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优德w88官方登陆:4款营养粥 缓解失眠有奇效

发布时间:2018-11-06 15:36:54 浏览:275 来源:互联网

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  二、爱尔兰高等教育阶段学历学位授予的类型以及授予管理体系  1.爱尔兰高等教育阶段学历、学位授予的类型  自2004年起,爱尔兰施行新的学历学位体系。);  3、有校方签字盖章的成绩单原件及扫描件(访问学者和博士后可不提供);  4、学校盖章的入学注册证明或相关注册证明原件及扫描件(需准确注明入学年月,若毕业证明或成绩单已注明入学注册日期,可不提供注册证明;访问学者和博士后可不提供);  5、所持护照的个人资料页、签证页及历年往来意大利出入境记录扫描件和复印件,如进行过护照更换,还需提供原护照的相应扫描件;  6、居留卡扫描件及复印件(公派留学人员可不提供);  7、回国机票及电子机票(单程)扫描件或复印件;  8、毕业后继续在意大利停留超过一年及以上的留学人员,需提供在意合法工作、实习或学习等有效证明的原件及扫描件;持意大利长期居留的留学人员,需提供国内单位聘书或工作合同。

  

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  很多人认为睡不着就是失眠,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。只有对症治疗才能达到更好的效果。那就跟随小编一起来看看不同类型的失眠如何听过食疗缓解。

  一、烦躁不眠者——可饮莲心茶

  用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

  二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

  用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

  三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

  用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

  小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

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