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w88优德客服:太瘦不健康!能让你增肥的六种食物

发布时间:2018-08-16 10:03:20 浏览:193 来源:互联网

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退学上私塾就是在走回头路、开倒车,受伤的就是孩子。校方的做法还是太过草率、武断,有推卸责任之嫌,但校方给出的理由还是发人深省。

  许多消瘦者往往食欲差,再好的东西也不想吃。对这种情况,须要从几个方面入手:

  一是设法改善精神状态,唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐,或散散步,或做些体操等等。

  二是从食品的色香味上下功夫。

  三是从食品的种类上,按早、中、晚餐的不同,挑受吃的进行选配。

  四是运动,运动最能开胃口。

  总之要区别不同对象,不同条件,设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下,再讲合理的膳食,按营养标准进餐。最好每餐吃生柠檬,柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质,而少吃肉类和鱼类。吃的时候,避免大量的摄取,而应改为少量的方式。

  另:一天吃4-5次,3次主的,2次零食加餐,最好是甜点、巧克力之类高能物!不能节制,用6种常见的增肥食品

  1、沙拉三明治

  不能因为沙拉三明治是素的就意味着它不会让你长胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的,然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计,一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪含量较低,而铁,钙和纤维含量较高(这归因于芝麻籽,豆子和橄榄油)。

  2、全素快餐

  自从这些产品首次登场之后,美国人已经变的更胖了,而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维,而且容易吃得过量;更有甚者,有些快餐比制作它的原料含有更多的热量!你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。

  3、冻酸奶

  “别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。

  4、烤鸡

  只把油炸食品换成烤的食品是不够的:甚至“健康的”速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如:汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪,这都归因于蛋黄酱色拉。

  5、普通可乐

  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年变胖8公斤。

  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。而且,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

  6、罐装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年变胖12公斤。

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增重12公斤。

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